刷牙是人们每天必做的事情之一，但大多数人刷牙无章法可循，横刷、竖刷、转圈刷，存在五花八门的刷牙方式。不仅刷牙方式五花八门，刷牙的牙刷也是多种多样，宽头的、窄头的、普通的、电动的……什么才是正确的刷牙姿势？究竟是电动牙刷好，还是普通牙刷好呢？牙刷又应该多久换一次？快来了解一下！
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什么才是正确的刷牙姿势？
1.牙刷的选择
牙刷头一般选择长度为能覆盖2个以上牙齿（2.5cm～3cm）为宜，牙刷柄长度、宽度适中，牙刷应定期更换，最长不应超过3个月。
2.牙膏的选择
可以挑选自己喜欢的口味，成人建议使用含氟牙膏。
3.选择温水刷牙
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，研究发现，37℃左右的温水有助于有效成分发挥作用。至于刷牙、蘸水、漱口哪个先来，大家开心就好。
4.刷牙的方式
刷牙的方法有很多，如巴氏刷牙法、圆弧刷牙法、旋转刷牙法等，但无论哪种方法，全口牙齿应按一定顺序刷，确保刷到每个牙面，勿遗漏。
5.刷牙时间3分钟
科学刷牙时间为3分钟，时间过短尚不能有效清洁牙齿，时间过长可能造成牙齿损伤。
6.使用好牙线
用牙签剔牙会导致牙缝越剔越大、损伤牙龈，建议改用牙线，牙线可有效清除牙缝中的残渣。
02
电动牙刷好，还是普通牙刷好？
1.清洁能力
普通牙刷刷牙时，往往会很难控制力度和方向，国际标准的巴氏刷牙法，普通人很难完全掌握，清洁效率会降低。
电动牙刷刷头基本比普通牙刷小，一些比较难清洁的区域，如大牙、智齿等，电动牙刷会清洁得更好。
从刷牙效果来说，如果能认真地用普通牙刷刷牙，并掌握正确的刷牙方法，那么更建议使用普通牙刷。
2.舒适感觉
电动牙刷清洁力度均匀，接触面更宽，能全面照顾到每一个牙齿表面和牙缝深处，有效清除牙菌斑。
电动牙刷有智能计时器功能，一般是2分钟就自动停止工作或提醒，保证刷牙时间，有些还有30秒分段提醒，保证每个区域刷牙时间均匀。
3.减少损伤
除了牙齿，牙龈的健康也非常重要。电动牙刷往往带有针对牙龈的敏感模式等，能更全面地保证口腔健康。
4.使用方便
考虑到人为因素，电动牙刷刷牙确实比使用普通牙刷省力，也容易培养良好的习惯。
5.价格方面
普通牙刷，价格实惠。
电动牙刷，分为机身和刷头，每三个月需要更换刷头。
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牙刷应该多久换一次？
通常情况下，牙刷每两至三个月更换一次都可以。市面上的牙刷种类繁多，建议要有针对性地选择适合自己的牙刷。然后，可以选择软而细的刷毛。
如果是儿童，建议使用儿童专用牙刷，选择细刷毛。
而对于经常吸烟或者有牙结石的人，建议用偏硬刷毛。
孕产妇建议用软毛牙刷、牙周病牙刷或者儿童牙刷，这样刷起来更舒服。
牙周病患者可以选择软毛或者中毛牙刷。
正在进行直丝弓矫正的患者需要使用专业的正畸牙刷。
编辑：顾佳伟
