口腔健康，全身健康。每天刷两次牙，不仅有利于维持牙齿健康，还能帮助清新口气，胃口也会越来越好。不过，由于每个人的习惯不同，刷牙方式也因人而异，有些问题说起来也不大，但也会引起很多人心中的疑惑。今天，小编就来和大家分享一些关于刷牙时的困惑。
起床后先刷牙还是先喝水？
有人认为，早上起床不先刷牙就喝水的话，嘴里囤积了一夜的脏东西和细菌就会和水一起被吞进肚子里；有人认为，早上起床应该先喝水，甚至吃完早饭再刷牙，不然牙就白刷了。
在搞清楚喝水和刷牙的顺序之前，我们先要清楚早上刷牙的主要目的是什么。我们在睡觉时，嘴里的细菌确实会变多，并且随睡觉时间的延长会快速繁殖生长。而且，我们在睡觉时也不会分泌足够的唾液，导致口腔内细菌不会被及时清除，如果再有打呼噜或张嘴呼吸的习惯的话，就会加重口干，给细菌生长创造了更有利的环境。
所以，其实喝水和刷牙的顺序是没有绝对的对错之分的，我们需要担心的不是细菌会溜进肚子里，而是要避免细菌一直逗留在嘴里，不管我们起床后先干什么，最重要的是记得刷牙就行了。
牙刷用软毛还是硬毛？
我们刷牙时的操作主要就是，通过牙刷和牙齿之间的亲密摩擦，去除牙齿及牙缝里的各种食物残渣及菌斑等有害物质。用硬毛牙刷刷牙确实会感觉到特别给力，不用费很大劲就能把牙齿刷干净，但越硬的毛，越容易对牙齿及牙龈造成损伤。而且，刷毛太硬的话，时间长了会给牙齿留下许多细微的凹痕，平时我们摄入的食物色素就容易陷在这些凹痕中，导致牙看上去怎么也刷不干净。
不过，牙刷毛也不能太软，太软的牙刷不仅清洁效果不好，时间久了对牙齿也不好。所以，挑选牙刷时，首先最好选软毛，但不用特意挑选那些极软、超软的款式，保证刷牙时不会觉得疼就行了。
刷牙前牙膏要不要沾水？
这个问题，其实主要看牙膏。一些美白或脱敏牙膏中的有效成分，遇到水后会快速分解，所以这些牙膏的包装上一般会注明刷牙前最好别沾水，平时留意一下牙膏外包装上的说明就可以了。
对于普通只起清洁效果的牙膏，在嘴里溶解、起泡都是需要水的，沾了水之后生成的丰富的泡沫，更有助于清洁牙齿。此外，对于一些比较敏感的人来说，如果牙膏先前没沾水，进入嘴里可能会吸走仅有的口水，导致口腔比较干涩甚至会脱皮。
所以，如果牙膏上没有特别说明，刷牙前最好漱漱口，将牙膏沾点水后再刷。关于使用冷水还是热水，其实只要接近自己的体温，嘴巴和牙齿不会感觉到刺激就可以了，无需纠结刷牙用水的特定温度。不管用冷水还是热水，刷牙至少要刷够两分钟，才算是真正刷了一遍牙。
